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Im European Prevention Center stellt Prof. Dr. med. Uwe Nixdorff vor, worauf es aus seiner Sicht in der Vorsorge am meisten ankommt: vom Rauchstopp über Bewegung, Krafttraining und Ernährung bis zu Stress und innerer Haltung.
Themen im Video
Zeitmarken zum direkten Einstieg im Video.
- Was im European Prevention Center untersucht wird und was die Check-ups bei Menschen ohne Beschwerden häufig zeigen: neue Diagnosen wie erhöhten Blutdruck oder einen beginnenden Diabetes und Lebensstilprobleme
- Rauchen als prognostisch bedeutsamster Risikofaktor und wie die Rauchentwöhnung gelingen kann
- Bewegungsmangel: täglich etwa eine halbe Stunde Ausdauerbelastung
- Warum Krafttraining dazugehört, etwa zweimal pro Woche
- Mehr Bewegung im Alltag: Treppe statt Aufzug, öfter stehen als sitzen
- Übergewicht, Body-Mass-Index und Taillenumfang
- Kohlenhydrate und intermittierendes Fasten
- Eiweißbetonte Ernährung und Formuladiät
- Nahrungsergänzungsmittel: was Studien zu hochdosierten Vitaminpräparaten zeigen und welche Ausnahmen Prof. Nixdorff sieht
- Stress: Messung über die Herzratenvariabilität, Achtsamkeit und bewusstes Atmen
- Innere Haltung und soziale Einbindung